夏季时节，对于很多喜爱运动的人来说，酷暑也无法阻挡他们对于运动的热爱。对于很多人来说，各式各样的运动里，只有跑步是最基础也是最受欢迎的，对于跑步的成年癫痫病应该如何做护理工作人来说，只需要一双运动鞋就可以随时随地进行。而且跑步的确可以带来很多欢乐，让人放松心情。不过虽然是最基础的运动，但是也有很多事项需要注意，否则会有丧命风险!

1、不要口渴才喝水

相信不少人都看過馬拉松比賽吧，在賽道途中經常會看到有供水補給點，小編剛看馬拉松比賽的時候其實一直有個疑南昌癫痫病医院問：萬一運動員在跑步的時候口渴，但是沒有水怎么辦呢?而且很多人在跑步的時候都會有這個習慣，就是跑一段時間后，等到口渴后就停下來補水。

其实这样的做法很不可取。很多人会有疑问，口渴停下来补水难道有错吗?其实在夏季跑步的时候，由于气温炎热，所以我们的身体会大量出汗，如果等到口渴才停下来补水的话，其实身体已经处于轻度脱水状态，所以才会觉得口渴。这个时候再补水的话其实并不能将身体流失的水分补起来，只会让你觉得越来越渴，抽疯是什么引起脱水现象也会越来越严重。所以说夏季如果进行跑步的时候，最好应该隔一段时间就进行补水，羊癫疯是什么引起的成都治疗癫痫病的医院哪家最好不要等到口渴才喝水，这样就可以有效将身体流失的水分补起来。

2、补水不要光喝水

夏季无论是跑步还是进行其它运动的时候，总会看见有的人带着一瓶矿泉水或者凉白开，然后休息的时候喝一口。但其实夏季跑步的时候，如果只是喝水的话，根本无法补充身体水分，反而会使人更加累。

因为夏季天气炎热，身体流汗严重，除了会使身体的水分流失外，还会将身体的电解质通过汗液流出体郑州癫痫病医院外，所以运动的时候会觉得劳累，甚至会抽筋。如果只是单纯地喝水，水分进入身体后并不能补充身体流失的电解质，相反还会加剧流汗，身体脱水现象严重，会使人觉得越来越累。最好的方法应该是喝点淡盐水，可以有效补充身体流失的电解质，使身体不会那么快觉得疲劳，也不会大量脱水。