现在我们吃的东西是越来越多，越来越丰富，很多的营养专家都建议适量的饮食习惯是非常的重要的。在选择食物的时候也是有很多的讲究的，有的人有些东西是不能吃或者是必须少吃的。下面我们就来简单的了解一下有关于增强雌激素的食物这样的问题。

? ? 1.研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

? ? 2.　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，昆明市小儿猪婆疯看哪个科如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

? ?癫痫发作时有哪些症状 3.多摄入含有丰富的异黄酮和硼的食物，更年期女性要确保丰富的异黄酮和硼。日常饮食中雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

? ? 4.富含硒和癫痫病症状锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

? ? 以郑州市治羊羔疯那里好上就增强雌激素的食物这样的问题进行了相对简单的回答。我们的健康来自于我们的饮食的摄入，吃的什么东西就会相对的身体进行吸收什么。所以说良好的身体健康一定要我们保持良好的生活习惯和饮食习惯，不要抽烟喝酒最好。