导读：?

夏季的时候天气炎热 , 同时也正是许多想要减肥的人士排毒减肥的好时机。那么在夏季如何才能有效的排毒减肥呢？下面为大家介绍夏季排毒减肥的方法与食物 , 供大家了解。

夏季排毒减肥的方法

1、瑜伽中的腹式呼吸 , 是一种深度呼吸 , 可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式 , 还可以放松精神。腹式呼吸 , 均匀的慢慢的深深吸气 , 吸气时 , 腹部鼓起。然后从嘴吐气 , 均匀的慢慢的吐气 , 吐气时 , 腹部收缩 , 吐尽腹中浊气。

2、宿便是人体肠道毒素根源 , 会重新侵入身体 , 降低人体免疫力 , 甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便 , 胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动 , 消除宿便 , 例如：全麦 , 燕麦 , 玉米 , 芹菜。

3、肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中 , 空气中漂浮的许多细菌病毒 , 粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然 , 肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方 , 一定要有防护措施。另外在清新的地方经常癫痫能治疗吗练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

4、肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素 , 通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用 , 控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素 , 促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

夏季排毒减肥的食物

苋菜

苋菜可以减肥轻身 , 同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素 , 其中的粗纤维可以促进肠蠕动 , 帮助轻身减脂。

苹果

继发性癫痫的治疗苹果因富含果胶、纤维素和维生素清远治癫痫病最好的医院C , 有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果 , 坚持一个月 , 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低 , 而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明 , 大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 , 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 , 能增强胃肠蠕动 , 有很好的通便作用 , 能排除肠道中过多的营养 , 其中包括多余的脂肪。

杏仁

杏仁中含有单不饱和脂肪酸 , 而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞癫痫病能治愈吗壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪 , 从而减少对脂肪的消化吸收。

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