“游泳圈”——不，谢了!凡腰部容易长出一圈脂肪的人

要特别加强这些练习项目，因为它们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作，因为若等到长出游泳圈才设法将它消除，将是一条漫漫长路。下背部有问题的人

做此腰部练习同样也有益处。

TIPS癫痫病的病因会有什么：你的穿著正确吗?

● 运动服未必要时髦，舒适才是最关键的。文山癫痫医院正确的衣着不会让人产生拘束感，但也不应过于宽松。治疗癫痫病最好的药

● 纯棉汗衫和慢跑裤是最理想癫痫的病因的。若还未充份暖身前，可斟酌加一件薄衫。

● 不要治疗癫痫好方法有哪些呢光脚做练习，否则身体也会很快变冷。厚底袜的保暖效果很好。练哑玲或在健身房锻炼的人，最好穿球鞋保护双脚。

侧向弯身

站立时抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂

现在上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边小儿得癫痫寿命。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾

回复到立姿时要用腹斜肌的力量。做完一组后换边。

彎腰出拳

手臂伸直两脚打开，双手握拳，上半身往下弯但背要打直(脊椎呈一直线)。左手向右脚出拳然后换边，另一手往反向的天花板伸展，双眼注视出拳的那只手。很重要的是换四川神康癫痫医院边时不可站起来。

侧体

左侧身平躺，腿部伸直

身体呈一直线，同时以左手肘支撑身体，前臂向前，另一手放在臀侧或腹部上方。腹部紧绷且臀部高举，现在只有左前臂和左脚侧边接触地面，保持此姿势十秒钟。然后稍稍放松，但不能完全将身体放下，接着再度举起。做两组后换边。